家长朋友们有没有发现，自己孩子出生和别的孩子个头都差不多，父母身高也不低，怎么之后就是没有别家的孩子个头高了？

家长在孩子成长过程中可能忽略了食物的营养，然后儿童食物营养专家提醒家长，一些食物虽然营养丰富，但是不能多吃，否则有害无益。那么这些影响身高的五种食物，家长要注意了。

一、高糖分高热量高脂肪食品

我们都知道孩子喜欢吃巧克力，可是不能让孩子多吃，巧克力多吃不仅会引起肥胖，对于长身体的孩子来说有害无益，也不利于睡眠质量，从而影响孩子的身高和智力发育。因为巧克力中含有一些咖啡因成分，这些成分容易致人精神兴奋，从而也影响了孩子睡眠，睡眠质量不好可是直接影响孩子身高发育。像一些奶油蛋糕和奶糖类的也要尽量少给孩子吃，这些食品的糖分和添加剂远远大于人们所需的计量，吃多了有害无益。

二、腌制食品

食盐腌制的咸鱼，各种食盐腌制的咸鱼都含有二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌物质。研究表明，十岁前的儿童经常吃咸鱼，成年后患癌的风险率比普通人高出十几倍，故儿童不易多吃。

三、豆类

豆类食物热量低，脂肪含量也低，是很多宝妈常提供给宝贝的食物之一，选择豆类食物作为早餐或者晚餐。其实这类食物不易消化，而且很容易导致孩子胃胀，孩子吃多了肚子会鼓鼓的，很不舒服。而且，豆类含有一种能致甲状腺肿大的因子，机体为适应这一状况使甲状腺体积增大，儿童在成长发育期，故不要多吃此类食品。

四、利尿食物

如果在睡前多吃些利尿的食物，容易影响孩子入睡，造成睡眠质量低，还会阻碍孩子身高和智力的发育。在睡觉前不要让他喝过多的水，以免造成身体储存过多的水分，睡觉时候憋尿又不想起床，整夜处于憋尿状态，这不利于睡眠，并且影响身高的发育和身体代谢。当然在白天的时候可以让孩子多喝点水，补充身体所需要的水分，多喝水有利于身体毒素的排出。

五、盐分高的晚餐

盐是身体必不可少的重要物质之一，食盐中的钠离子是神经系统传输的重要物质，人体肌肉和心脏跳动都跟钠离子有关，所以不可以少盐。而对于在成长发育的宝贝来说，过多的食盐摄入是不行的，像话梅陈皮、薯片、锅巴、干脆面等等这些食物里含有的食盐，远远的超出了宝贝一天盐的摄入量的标准。它们为了达到某种口感，而添加了很多其它成分，宝贝如果经常食用这些食品，会增加肠胃的负担，要尽量少给孩子食用这类食品。

父母们都想自己养个聪明漂亮健康的孩子，那么在孩子的饮食上面也要格外注意，让孩子长的高，除了先天的遗传因素外，后天的营养也很重要。

文章来自知乎@辉哥谈科学长高