铁，是人体不可或缺的一种营养元素，缺铁除了影响血红蛋白生成外，还影响肌红蛋白合成，使体内某些酶活性减低，从而影响全身各器官的功能。也会影响宝宝智力发育，也会导致机体抵抗力下降，容易感染疾病。

正因为如此，很多妈妈很担心宝宝会缺铁，于是各种补。可是，你补对了吗？

▋宝宝为什么会缺铁

宝宝在妈妈肚子的时候，最后3个月是储备铁最多的时期，正常足月儿从母体储备的铁可足够供应生后3-4个月造血的需要，母乳喂养的宝宝从母乳中摄取的铁可以供应到宝宝6个月左右（这也是为什么世界卫生组织、国际母乳协会建议纯母乳喂养的宝宝6个月添加辅食的原因之一）。但是对于早产宝宝来说，因为提前离开母体，先天储备铁不足，缺铁更是难以避免。

▋预防宝宝缺铁怎么做？

——准妈妈要这样做：

为了避免宝宝出生以后缺铁引发贫血，在孕期就应加强铁营养，预防妊娠期贫血，多吃些富含铁的食物，比如瘦肉类、动物肝脏和动物血等。

——妈妈要这样做：

1、坚持母乳喂养。

虽然母乳中铁的含量比较少，但它是活性铁，吸收率极高，可达40%，强化铁的奶粉的吸收率仅仅为4%，并且母乳中含有更多的乳糖和维生素c，有助于铁的吸收。

2、科学添加辅食。

宝宝满6个月添加辅食首选强化铁配方米粉；7-8个月以后及时添加含铁丰富的其他辅食。

含铁丰富的食物：

动物肝脏 。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。每百克猪肝含铁29.1毫克，羊肝含铁17.9 毫克，牛肝含铁8.8 毫克，鸡肝含铁8.5毫克铁。(建议月龄：7个月以后)

黑木耳。每百克黑木耳里含铁98 毫克，但吸收率相对较低，且有润肠作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。(适合月龄：8个月以后)

鸡蛋黄。每百克鸡蛋黄含铁只有7毫克，吸收率仅3%，不过相对容易获得，且还富含其他营养素。（适合月龄：8个月以后）

绿叶蔬菜。相比动物性含铁食物，绿叶蔬菜含铁量较低，其中所含的草酸会影响铁的吸收，因此在给宝宝吃菜泥或炒蔬菜时，要配一些含维生素C的水果(适合月龄：6个月后)

3、幼儿饮食要均衡搭配。

1岁以后，要保证500毫升左右的奶。每天还应摄入1个鸡蛋、50克动物性食物、100—150克谷物、150—200克蔬菜、150—200克水果和20—25克植物油。这样才能达到膳食品种多样化或均衡饮食的要求。

4、定期检查血红蛋白。

出生6个月或9个月需各检查一次，以后每半年检查一次，以便以及时发现和纠正。

5、必要时给宝宝服用铁剂。

美国儿科学会（APP）2010年曾建议我国卫生部《儿童营养性疾病管理技术规范》：母乳喂养的婴儿要从4个月开始每日补铁，直至6个月开始由辅食提供铁。但在2012年，APP修改了上述建议，认为母乳喂养6个月以内无需额外补充铁剂。配方奶粉（强化铁）喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的铁，也无需服用铁剂。

但是由于中美饮食结构的差异，《中国0-6岁儿童营养发展报告(2012)》指出，2岁以下儿童贫血问题非常突出，特别是6—24月龄儿童贫血患病率最高。所以在补充铁剂上国内和美国儿科学会的建议略有差别。

儿科教授鲍秀兰在育儿训练营中多次强调，特别是针对早产宝宝，补铁更为重要。建议母乳喂养的足月宝宝，从4个月开始，每日每公斤体重补充元素铁1毫克预防贫血；早产宝宝出院后如果有贫血，每日每公斤体重补充元素铁4毫克，贫血纠正后改为每日每公斤体重补充元素铁2毫克，对于没有贫血的早产宝宝，预防性每日每公斤体重补充元素铁2毫克即可，一直服用到纠正年龄1岁。配方奶、强化铁辅食里的铁含量也包括在内。

文章来自5U家庭医生 儿科医生鲍秀兰