“高尿酸”已经不是成年人的专属，越来越多的孩子尿酸过高，随着年龄增长，痛风的发作风险也会越来越高。

    尿酸主要是由嘌呤分解代谢后得到的，而嘌呤的来源途径分为两种，一种是通过食物获得，像我们平时吃的鸡鸭鱼肉、动物内脏、海鲜、豆制品，都属于高嘌呤食物。

    但高嘌呤食物吃得多不代表尿酸就一定高，因为身体从饮食当中摄入的嘌呤大约只占20%左右。而另一种是通过我们身体自然代谢得到的嘌呤占据了80%之多，这才是高嘌呤的主要源头。

    一般嘌呤代谢后形成的尿酸，会经肾脏以及消化道排出体外。所以只要我们代谢功能正常，就不会出现尿酸过高的情况。

    但为啥很多孩子会尿酸偏高呢？除开少数先天遗传因素以外，大多是由于生活作息不规律、饮食结构不合理等多方面原因造成，常见原因有以下3种：

肥胖、缺乏运动

儿童肥胖可导致尿酸生成增加，同时抑制尿酸的排泄。缺乏运动也会影响身体的新陈代谢，进一步增加尿酸的积累。

饮食结构不合理

长期食用高嘌呤及高热量的食物在代谢过程中会产生更多的尿酸，高热量的食物也会导致肥胖，造成恶性循环。

疾病因素

一些疾病（如高血压、糖尿病等）可能干扰尿酸的排泄机制，导致尿酸在体内积累。

    尿酸高会导致痛风，如果孩子经历持续性的关节疼痛，不仅影响他们的日常学习生活，严重的还会对关节形成破坏，影响身体发育和运动能力，甚至造成畸形。但尿酸高到引起痛风的孩子只占很少一部分，多数时候并没有太明显的症状。

    但没有症状也不能放之任之，毕竟现在不痛风不代表以后不痛风。另外尿酸高往往还伴随着其他代谢异常，比如肥胖、高血脂等，都可能干扰儿童的正常生长发育过程，导致身高、体重等发育受限。如果尿酸在肾脏内沉积，还可能导致娃娃肾结石、肾积水等肾脏疾病。

01

调整饮食

少吃富含嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏、炖汤等。同时，多吃粗粮、绿色蔬菜等高膳食纤维食物。

少喝含糖饮料，多喝白开水，因为果糖经过分解后会也直接产生尿酸哦。

02

适量运动

鼓励孩子进行适量的有氧运动，因为运动可以提高身体代谢率，有助于尿酸的排泄。

03

控制体重

避免儿童肥胖，尽量让体重保持在正常范围内。

04

避免被动吸烟

远离二手烟环境。

05

高风险人群定期检测血尿酸水平

一级亲属患有痛风相关疾病，有肥胖、糖尿病、慢性肾脏病等基础疾病，都属于高危险人群，需定期监测血尿酸水平。

    说在最后，我们贝聪美儿童营养包，能量低，却富含多种微量营养素，可以弥补孩子日常膳食营养的不足，高营养、低代谢负担，是孩子的健康伴侣！