怀孕吃鱼

       现在大多数人都知道，怀孕期间吃鱼是种非常好的选择。

       鱼肉中含有非常丰富的蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸和矿物质、维生素，这些都是人体以及胎儿发育必需的物质。

       同时，鱼肉中还含有牛磺酸，这种物质能够直接影响脑细胞的成熟和分裂，进而来促进胎宝宝的大脑发育，还能够间接刺激人体对其他营养的吸收和利用。

       怀孕的时候吃海鱼，比如沙丁鱼、三文鱼等，还能补充DHA，对宝宝的智力和视力发育都非常有帮助。

      既然鱼肉那么好，我们的孕妇应该怎么吃呢？鱼肉虽好但也不可以当饭吃，更重要的是要格外注意以下这几种，孕妇能不吃就尽量不要吃！

♥.咸鱼

       咸鱼是经过多种工艺加工而成，在制作过程中营养流失是非常严重的，他的营养价值不如新鲜的鱼。而且制作不科学的咸鱼中会含有亚硝酸盐，孕早期，胎儿对亚硝酸盐非常敏感，一定要尽量远离！

♥.野生鱼

       不要以为野生鱼更鲜美，对于现阶段如此严重的环境污染，野生的水源很难保证水质，野生鱼的体内可能富集更多污染物，不建议孕妇食用。

 ♥.生鱼片

       近几年日料非常火，也有很多孕妇喜欢吃生鱼片。生鱼片虽然口感不错，但是由于没有经过高温杀菌，可能被细菌、病毒、寄生虫污染，肉眼难以察觉，可能会给孕妇带来健康隐患。

♥.大型肉食鱼类

       孕妇一定要对大型食肉鱼类保持警惕，比如鲨鱼、剑鱼、旗鱼等。这些处于食物链顶端的鱼类，体内极容易富集重金属，孕妇食用过量的话可能会导致胎儿畸形！

       当然咯~孕妇吃鱼的最佳烹制方式是清蒸，不仅方便，还能保持鲜美风味，清淡可口。快给你家孕妇准备起来吧～