孕期准妈妈都会遇到不同程度的肌肤问题，为了使自己的肌肤滋润，做个魅力十足的准妈妈，必须注意以下几点。

Vol.1

多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等，一周吃2次。鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

肌肤滋润

滋润肌肤的食材

孕期适合孕妇的美丽食材很多，下面介绍几种保持孕妇肌肤滋润的食材。

自古以来就是五果之一的大枣的美容效果更是甚佳。古人云:一日仨枣，红颜不老。它能让你吃出青春的肌肤。大枣的美容效果更是全方位的。

大枣的维生素含量十分可观，其中维生素C的含量达每百克鲜果380毫克~600毫克，故有“活维生素C丸”之称。维生素P的含量高于柠檬十多倍。此外，大枣还含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、膳食纤维、烟酸、钙、铁等多种营养物质。

带鱼

孕妇常吃带鱼有益于滋润肌肤。带鱼可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性。

豆浆

豆浆富含维生素C和维生素E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度并改善瘢痕。