应对腿部抽筋进入孕中期后，孕妈妈小琴经常在睡梦中因为腿部抽筋而痛苦地醒来，抱着小腿大声呻吟。三番五次之后，准爸爸也如惊弓之鸟，只要小琴晚上睡觉突然醒来，准爸爸立刻跳起来，一手按住小琴的膝盖，另一只手将其小腿拉直......

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症状及原因

孕妈妈腿部抽筋常发生在孕中期，通常孕5月的孕妈妈较常出现。抽筋的原因为孕妈妈子宫变大，下肢负担增加，下肢血液循环不良。寒冷也可能引起抽筋。

抽筋常发生在夜晚睡梦时分，这是由不当的睡眠姿势维持过久所致。若孕妈妈的钙元素或矿物质不足，或体内钙、磷比例不平衡，会使得体内电解质不平衡，也容易引起抽筋。

生活调理孕妈妈平时要注意适当休息，避免腿部过度疲劳，做好腿部保暖，可进行局部按摩、热敷。睡觉时最好采用左侧卧位，睡前把脚垫高，以维持血液回流较佳的状态，这样可预防腿部抽筋。

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当腿部抽筋时，可平躺将腿部伸直，脚跟抵住墙壁;也可以请人协助，一手按住孕妈妈的膝盖，另一手从腿肚往足部方向推，以拉直小腿;或是孕妈妈站立扶好，腿部伸直，脚跟着地。

饮食调理

孕妈妈要保持营养均衡，多摄入高钙食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等，同时补充一定量的钙制品。维生素D能调节钙磷代谢，促进钙吸收，孕妈妈除了服用维生素D片剂外，也可通过晒太阳的方式在体内合成维生素D。另外，适量补充镁元素也可改善抽筋症状。

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